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教授自我防衛技巧,提升體能
運動員們普遍忽略了肌肉的伸展,導致運動後全身痠疼。伸展可以幫助改善血液循環,減少關節僵硬和肌肉緊張。提高肌肉的性能從而幫助放鬆、降低身體造成疲勞的感覺。配合療癒球刺激身體穴位,促進人體新陳代謝,令血氣運行,疏通經絡,調整臟腑,達到強身健體的功效。
泰拳運動既可以訓練小朋友身體協調,提昇頭腦清晰,增強專注力,提高紀律之外,更是一種運用身體四肢的全身運動。 課程內容主要教授泰拳基本拳、腳、肘、膝動作;步法,走位,配合各種基本帶氧運動訓練,以及泰拳尊師重道禮儀。
最近在外國很流行的瑜伽輪,可幫助調整脊柱增加脊椎弧度,深層打開胸椎有效改善寒背幫助後彎,暢通胸腺加強身體免疫力。減少肌肉僵硬預防肩周炎,伸展身體肌肉增加柔韌度,同時可鍛練肌肉達到修身效果。
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缺乏運動或不控制飲食的朋友,好多時都會有中央肥胖的情況,本訓練主要針對腹部肌群,利用不同的訓練方式來鍛鍊(包括TRX、Swiss Ball、BOSU),務求助你擁有理想的腹肌。課程亦融合多種適合初學人士的健身項目:包括戰繩(battle rope), 藥球(medicine ball),器械訓練等使身體更加健美。